TRIATHLONCOACH & IRONMAN 70.3 ITALY
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TRIATHLONCOACH progetto neofiti IRONMAN 70.3 PESCARA: la preparazione di base. Guarda il VIDEO!! |
Grazie alla collaborazione con Ignazio Antonacci, RUNNINGZEN e con la rivista TRIATHLON il nostro COACH è tecnico uffciale del progetto- reality che porterà alcuni atleti che non hanno mai partecipato ad un triathlon a gareggiare nel prossimo IRONMAN 70.3 ITALY.
MESE OBIETTIVI NUOTO BICI CORSA NOTE
GENNAIO O.PRINCIPALE: miglioramento delle capacità aerobiche, tecniche e lavoro sul riequilibrio muscolare tramite esercizi di preparazione atletica Mantenere allenamento di nuoto adeguato al periodo e all'obiettivo stagionale allenamenti in fondo lento curando l'agilità e la forza pura allenamento in fondo lento lungo su percorso vallonato - fondo medio Fare esercizi di preparazione atletica di base.
FEBBRAIO - MARZO O.PRINCIPALE:sviluppo della forza nel ciclismo e incremento delle andature fino a partecipare ai primi duathlon di stagione Mantenere allenamento di nuoto adeguato al periodo e all'obiettivo stagionale allenamento di forza e sviluppo dei ritmi medi fondo lento e fondo medio su percorso vallonato , ripetute lunghe inserimento di gare di corsa (cross - strada) e prime gare di duathlon
APRILE O.PRINCIPALE: sviluppo dei ritmi di soglia e del ritmo gara tramite competizioni di duathlon Mantenere allenamento di nuoto adeguato al periodo e all'obiettivo stagionale ripetute alla soglia in salita e pianura, allenamento al ritmo gara in gruppo.inserire combinati Ripetute lunghe e brevi, corto veloce. Inserire combinati gare di duathlon
GENNAIO O.PRINCIPALE: miglioramento delle capacità aerobiche, tecniche e lavoro sul riequilibrio muscolare tramite esercizi di preparazione atletica Mantenere allenamento di nuoto adeguato al periodo e all'obiettivo stagionale allenamenti in fondo lento curando l'agilità e la forza pura allenamento in fondo lento lungo su percorso vallonato - fondo medio Fare esercizi di preparazione atletica di base.
FEBBRAIO - MARZO O.PRINCIPALE:sviluppo della forza nel ciclismo e incremento delle andature fino a partecipare ai primi duathlon di stagione Mantenere allenamento di nuoto adeguato al periodo e all'obiettivo stagionale allenamento di forza e sviluppo dei ritmi medi fondo lento e fondo medio su percorso vallonato , ripetute lunghe inserimento di gare di corsa (cross - strada) e prime gare di duathlon
APRILE O.PRINCIPALE: sviluppo dei ritmi di soglia e del ritmo gara tramite competizioni di duathlon Mantenere allenamento di nuoto adeguato al periodo e all'obiettivo stagionale ripetute alla soglia in salita e pianura, allenamento al ritmo gara in gruppo.inserire combinati Ripetute lunghe e brevi, corto veloce. Inserire combinati gare di duathlon